一、優質睡眠減肥法：每天睡滿八小時
一位體重超過120公斤的女藝人，原本一天睡約三小時，實驗兩個星期，改為一天睡滿八小時，看看是否能減肥成功？
實驗證明，每天睡滿八小時，飲食習慣不變，此位女藝人兩星期後瘦了5公斤。
醫師表示，人在睡眠後體內會排出某種抑制食慾的「瘦激素」，若是睡眠不足，頭腦接收不多「瘦激素」，會一直產生不飽足感，讓人一直想吃東西。(ps.正確名稱我有點忘記了，先以此名詞暫代)
實驗開始，先觀看此為女明星一天的作息和飲食，很可怕的發現，她一天竟然吃9餐，卡路里一天超過1萬，是正常女性的6天份。但是此減肥法只要睡眠八小時充足，並不禁飲食，所以女明星仍是一勁地吃。但是因為睡眠充足，「瘦激素」發揮效用，女明星吃的量漸漸減少，到了兩星期後，一天已減至4餐，一天的卡路里也剩下4千多，減了一半以上，並且，體重下降了5公斤。
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